Emotionele Spanning

Ieder mens heeft emoties. Daardoor weet je dat je leeft en of iets wel of niet fijn is. De meeste emoties zorgen voor spanningen die je nodig hebt om te groeien. Als je lichaam geen spanning meer heeft, kan het niet blijven leven. Maar wat als deze spanningen te veel worden? En als je daardoor klachten of problemen gaat krijgen? Of je in een vervelend levenspatroon zit waar je niet meer uit kan komen? Daarover wil ik je graag wat meer vertellen. 

Featured image for “1. Emoties en Spanning”

1. Emoties en Spanning

De hele dag door hebben mensen emoties. Hiervan bewust zijn bij alles wat je doet, lukt je niet de hele dag. Je wilt zoveel en je moet zoveel, dat je vaak meerdere dingen tegelijk doet. Je bent met je aandacht niet bij alles wat je doet. Je dagelijkse routine, zoals opstaan, tandenpoetsen, je wassen en aankleden zijn acties die je min of meer onbewust doet, ze gaan eigenlijk automatisch.  Omdat ze automatisch gaan, heb je ook tijd om iets anders…
Featured image for “2. Primaire en secundaire emoties”

2. Primaire en secundaire emoties

Om duidelijk te maken wat er nu precies verwerkt moet worden, spreken we van basis emoties of primaire-emoties en secundaire emoties. Voor de duidelijkheid hebben we het hier even over primaire en secundaire emoties.  Iedereen kent vreugde, angst, verdriet, boosheid, liefde, verbazing of verrassing, schaamte of schuld en walging als emoties. Er zijn er nog veel meer op te noemen.  Volgens onze visie zijn er maar 2 primaire emoties. Dit zijn liefde en angst.  Echte liefde kent geen emotionele spanningen. Liefde…
Featured image for “3. Mindfulness”

3. Mindfulness

Mindfulness is het bewust aandacht schenken aan lichaam, geest en gedachten en emoties en lichamelijke sensaties. En je bewust worden van de ervaring van dit moment, zonder oordeel en met vriendelijkheid en compassie.  Mindfulness is een methode voor het verkrijgen van spanningsbewustzijn in je lichaam waarbij het mogelijk en ook makkelijker is om de nadruk te leggen op het emotionele vlak en de moeilijkere gevoelens.   Lichaamsbewustzijn is de eerste stap. Met behulp van aandacht in dit moment kun je leren…
Featured image for “4. Gevoel, angst en energie”

4. Gevoel, angst en energie

Een gevoel is een neutrale ervaring van de zintuigen. Zodra deze ervaring wordt beoordeeld of beïnvloed door gedachten, neemt deze ervaring een andere kwaliteit aan en wordt emotie genoemd.  Wij hebben er een gewoonte van gemaakt om gevoelsreacties op situaties te benoemen. Iets is bijvoorbeeld goed of slecht, moeilijk of onaangenaam. Het benoemen hiervan geeft vaak ‚verzet’ tegen dingen die onaangenaam gevonden worden. Zo roepen alle emoties die als basis het angstgevoel hebben, een gevoel van weerstand op. Die willen we…
Featured image for “5. Onverwerkte emoties en patronen”

5. Onverwerkte emoties en patronen

Het losmaken van onverwerkte emoties kan ervoor zorgen dat er een structurele verandering komt in een bepaald (levens)patroon.   Het vasthouden aan je oude gewoonten waar vaak een oude angst of familie patroon aan ten grondslag ligt, kan ervoor zorgen dat je altijd maar weer in hetzelfde cirkeltje blijft ronddraaien. Of iedere keer dezelfde problematiek het hoofd moet bieden. Dit is geen nieuwe informatie. Het veel gehoorde woord ‘loslaten’ of ‘positief denken’ is dan vaak het advies van mensen met wie…
Featured image for “6. Relativeren versus verwerken en verteren”

6. Relativeren versus verwerken en verteren

Vaak hoor ik cliënten zeggen dat zij hun emoties van een bepaalde gebeurtenis in hun leven hebben verwerkt. Ze vertellen mij dan dat ze daar geen last meer van kunnen hebben omdat ze daar over hebben nagedacht, er over hebben gepraat en er hulp bij hebben gehad. Ze geven aan dat die emotie of gebeurtenis verleden tijd is en dat ze hem goed verwerkt hebben. Ze hebben in ieder geval de gebeurtenis gerelativeerd en in hun hoofd een plaatsje kunnen…
Featured image for “7. De stappen van Verwerken”

7. De stappen van Verwerken

De juiste manier volgens de visie van FEELING MEANS HEALING om je emoties te verwerken heb ik hieronder beschreven in 7 stappen. Het kan zijn dat je niet alle stappen herkent of voelt. Dit is een richtlijn van wat je kunt voelen.  Bewustwording: Deze stap gebeurt in het hoofd. Het gaat hier om het gewaarworden van wat er in je lichaam gebeurt. Je voelt iets en denkt, wat is dit? Je denkt erover en relativeert het. Je kunt hier ook bewust een herinnering naar…
Featured image for “8. Ouder en kind”

8. Ouder en kind

Ouders en kinderen zijn altijd emotioneel met elkaar verbonden. In de familie spelen familiepatronen en bijbehorende emotionele spanningen een grote rol. Zelfs in families met niet biologische ouders of kinderen komen deze patronen voor.   Kinderen hebben veelal dezelfde angsten als (een van) de ouders. Het ene kind heeft meer angsten van de ene ouder, terwijl het andere kind juist de angsten van de andere ouder beleeft. Vaak zien wij de angsten ook bij de opa’s en oma’s terug.   Onze benadering…
Featured image for “9. Virussen, angsten en bewustwording”

9. Virussen, angsten en bewustwording

Zoals zoveel anderen ben ik zoekende naar een manier om tegen de wereldwijd bekende virussen aan te kijken of mee om te gaan. Ik weet niet zo goed wat ik moet voelen als het om Covid 19 en alle aanverwante mutaties gaat. Ook de maatregelen en alles wat dit tegenspreekt beangstigt mij op een bepaalde manier.   Daarom ben ik uitgegaan van hetgeen ik nu weet en ben mezelf vragen gaan stellen:  Zou het kunnen dat het niet uitmaakt of je bang bent voor het…