Mindfulness is het bewust aandacht schenken aan lichaam, geest en gedachten en emoties en lichamelijke sensaties. En je bewust worden van de ervaring van dit moment, zonder oordeel en met vriendelijkheid en compassie. Mindfulness is een methode voor het verkrijgen van spanningsbewustzijn in je lichaam waarbij het mogelijk en ook makkelijker is om de nadruk te leggen op het emotionele vlak en de moeilijkere gevoelens. Lichaamsbewustzijn is de eerste stap. Met behulp van aandacht in dit moment kun je leren …
2. Primaire en secundaire emoties EN
Om duidelijk te maken wat er nu precies verwerkt moet worden, spreken we van basis emoties of primaire-emoties en secundaire emoties. Voor de duidelijkheid hebben we het hier even over primaire en secundaire emoties. Iedereen kent vreugde, angst, verdriet, boosheid, liefde, verbazing of verrassing, schaamte of schuld en walging als emoties. Er zijn er nog veel meer op te noemen. Volgens onze visie zijn er maar 2 primaire emoties. Dit zijn liefde en angst. Echte liefde kent geen emotionele spanningen. Liefde …
1. Emoties en Spanning EN
De hele dag door hebben mensen emoties. Hiervan bewust zijn bij alles wat je doet, lukt je niet de hele dag. Je wilt zoveel en je moet zoveel, dat je vaak meerdere dingen tegelijk doet. Je bent met je aandacht niet bij alles wat je doet. Je dagelijkse routine, zoals opstaan, tandenpoetsen, je wassen en aankleden zijn acties die je min of meer onbewust doet, ze gaan eigenlijk automatisch. Omdat ze automatisch gaan, heb je ook tijd om iets anders …