3. Pleine conscience

La pleine conscience est l’attention consciente au corps, à l’esprit, aux pensées, aux émotions et aux sensations physiques. Et prenez conscience de l’expérience de ce moment, sans jugement mais avec gentillesse et compassion. 

La pleine conscience est une méthode pour obtenir une prise de conscience de la tension dans votre corps où il est possible et aussi plus facile de mettre l’accent sur le plan émotionnel et les sentiments les plus difficiles.  

La conscience corporelle est la première étape. Avec l’aide de l’attention du moment, vous pouvez apprendre à accepter les tensions telles qu’elles sont quand elles se présentent. Alors, prenez conscience de ce qui se passe, PAS pourquoi. Chaque fois que vous perdez votre attention, vous revenez en arrière. En restant dans la tête, les problèmes continuent de contrôler vos pensées, il faut donc ramener votre attention sur votre corps. 

La pleine conscience est une formation continue. Ce n’est jamais entièrement « acquis ». Donc, vous pratiquerez toujours. Comme pour s’entraîner au gymnase, vous entraînez votre muscle de la conscience. 

Le gros avantage est que cela peut être pratiqué n’importe où. Ce n’est pas la même chose que la pensée positive, vous acceptez ce qui se présente. Vous êtes curieux et vous regardez comme si c’était « nouveau ». Il ne faut pas viser d’effort particulier, cela amène la déception. C’est une question de confiance, de patience et de non-jugement. 

La conscience corporelle est la base du traitement des tensions émotionnelles. Cela peut être appris grâce à des exercices de Pleine Conscience. Cela fait partie du Traitement Pleine Conscience.