Emotionele Spanning

Als kind zijnde was ik vrij lenig. Mijn ellenbogen kon ik zelfs overstrekken. Met mijn duimen kon ik mijn polsen aanraken en vrij soepel stond ik in de ‘brug’. Alleen als ik in de zogenaamde spreidzit zat, lukte het me nooit om mijn benen ver te spreiden en kon ik amper mijn tenen aanraken. Ik was altijd stiekem jaloers op de leidster van de Majorettes waar ik toen lid van was, zij kon moeiteloos in een split of spagaat komen.…

Sinds het begin van de bekendheid van de pandemie heb ik het gevoel dat er iets niet klopt. Corona kan ernstige gevolgen hebben, dat onderschat ik zeker niet. Maar als we eens bij de symptomen beginnen en deze op een andere manier bekijken, kunnen we dan misschien de vervelende gevolgen voorkomen? Mijn uitleg is zeker niet compleet, maar ik hoop je wel een ruimere visie te kunnen geven.  De Symptomen van Corona  Deze informatie heb ik van de Nederlandse site…

Ouders en kinderen zijn altijd emotioneel met elkaar verbonden. In de familie spelen familiepatronen en bijbehorende emotionele spanningen een grote rol. Zelfs in families met niet biologische ouders of kinderen komen deze patronen voor.   Kinderen hebben veelal dezelfde angsten als (een van) de ouders. Het ene kind heeft meer angsten van de ene ouder, terwijl het andere kind juist de angsten van de andere ouder beleeft. Vaak zien wij de angsten ook bij de opa’s en oma’s terug.   Onze benadering…

De juiste manier volgens de visie van FEELING MEANS HEALING om je emoties te verwerken heb ik hieronder beschreven in 7 stappen. Het kan zijn dat je niet alle stappen herkent of voelt. Dit is een richtlijn van wat je kunt voelen.  Bewustwording: Deze stap gebeurt in het hoofd. Het gaat hier om het gewaarworden van wat er in je lichaam gebeurt. Je voelt iets en denkt, wat is dit? Je denkt erover en relativeert het. Je kunt hier ook bewust een herinnering naar…

Vaak hoor ik cliënten zeggen dat zij hun emoties van een bepaalde gebeurtenis in hun leven hebben verwerkt. Ze vertellen mij dan dat ze daar geen last meer van kunnen hebben omdat ze daar over hebben nagedacht, er over hebben gepraat en er hulp bij hebben gehad. Ze geven aan dat die emotie of gebeurtenis verleden tijd is en dat ze hem goed verwerkt hebben. Ze hebben in ieder geval de gebeurtenis gerelativeerd en in hun hoofd een plaatsje kunnen…

Het losmaken van onverwerkte emoties kan ervoor zorgen dat er een structurele verandering komt in een bepaald (levens)patroon.   Het vasthouden aan je oude gewoonten waar vaak een oude angst of familie patroon aan ten grondslag ligt, kan ervoor zorgen dat je altijd maar weer in hetzelfde cirkeltje blijft ronddraaien. Of iedere keer dezelfde problematiek het hoofd moet bieden. Dit is geen nieuwe informatie. Het veel gehoorde woord ‘loslaten’ of ‘positief denken’ is dan vaak het advies van mensen met wie…

Een gevoel is een neutrale ervaring van de zintuigen. Zodra deze ervaring wordt beoordeeld of beïnvloed door gedachten, neemt deze ervaring een andere kwaliteit aan en wordt emotie genoemd.  Wij hebben er een gewoonte van gemaakt om gevoelsreacties op situaties te benoemen. Iets is bijvoorbeeld goed of slecht, moeilijk of onaangenaam. Het benoemen hiervan geeft vaak ‘verzet’ tegen dingen die onaangenaam gevonden worden. Zo roepen alle emoties die als basis het angstgevoel hebben, een gevoel van weerstand op. Die willen we…

Mindfulness is het bewust aandacht schenken aan lichaam, geest en gedachten en emoties en lichamelijke sensaties. En je bewust worden van de ervaring van dit moment, zonder oordeel en met vriendelijkheid en compassie.  Mindfulness is een methode voor het verkrijgen van spanningsbewustzijn in je lichaam waarbij het mogelijk en ook makkelijker is om de nadruk te leggen op het emotionele vlak en de moeilijkere gevoelens.   Lichaamsbewustzijn is de eerste stap. Met behulp van aandacht in dit moment kun je leren…

Om duidelijk te maken wat er nu precies verwerkt moet worden, spreken we van basis emoties of primaire-emoties en secundaire emoties. Voor de duidelijkheid hebben we het hier even over primaire en secundaire emoties.  Iedereen kent vreugde, angst, verdriet, boosheid, liefde, verbazing of verrassing, schaamte of schuld en walging als emoties. Er zijn er nog veel meer op te noemen.  Volgens onze visie zijn er maar 2 primaire emoties. Dit zijn liefde en angst.  Echte liefde kent geen emotionele spanningen. Liefde…

De hele dag door hebben mensen emoties. Hiervan bewust zijn bij alles wat je doet, lukt je niet de hele dag. Je wilt zoveel en je moet zoveel, dat je vaak meerdere dingen tegelijk doet. Je bent met je aandacht niet bij alles wat je doet. Je dagelijkse routine, zoals opstaan, tandenpoetsen, je wassen en aankleden zijn acties die je min of meer onbewust doet, ze gaan eigenlijk automatisch.  Omdat ze automatisch gaan, heb je ook tijd om iets anders…